Официально
Лицензии и разрешения на медицинскую деятельность
Оперативно
Прием врача в удобное Вам время, без очередей
Честно
Не нарушаем закон и не обманывает наших пациентов
17 августа

Как сохранить и улучшить память — советы доктора

12-06-2016

Ослабление памяти может быть связано не только с такой известной причиной как старение мозга или психосоматическими нарушениями. Состояние памяти зависит от множества факторов, включающих, например, интенсивность мозговой деятельности и пищи, которую мы едим.

Проблемы с памятью, особенно на фоне различных патологических состояний, могут стать причиной необходимости обратиться к врачу. А для детей это может стать причиной необходимости оформить справку для перевода на домашнее обучение.

Несколько несложных условий помогут сохранить и улучшить память, при любых состояниях организма.

Секрет №1: Тренируйте мозг

Память часто ослабляется, если Ваша профессиональная и повседневная деятельность не подразумевает умственных нагрузок. Поэтому нелишним будет стимулировать мозг на постоянной основе. Для этого Вам вовсе не нужно доказывать теорему Ферма. Достаточно легких и необременительных занятий: решение кроссвордов, чтение, легкие логические задачки, головоломки и загадки.

Значительный результат от этого метода Вы получите только если будете упражняться ежедневно, на протяжение всей жизни.

Секрет №2: Правильная пища

Это не значит, что абсолютно вся Ваша еда должна быть из рациона здорового питания (хотя было бы неплохо). Но очень важно, чтобы пища была сбалансирована. Клеткам мозга, а значит и памяти, критически необходимо получать разнообразные витамины, микроэлементы и минералы в требуемом количестве.

Если возможность правильно построить свой рацион с помощью натуральных продуктов отсутствует, используйте биодобавки и витамины. В частности, очень важны витамины группы B, которые участвуют в процессе синтеза нейромедиатора ацетилхолина, а также железо, которое в избытке содержится в красном мясе, свежих овощах, многих фруктах, морепродуктах.

Как можно меньше употребляйте в пищу рафинированный сахар, фастфуд и полуфабрикаты.

Секрет №3: Здоровый сон

Исследования показывают, что количество и качество сна влияют на память очень значительно. Не стоит доверять все более распространяющемуся мнению, что «легенды о восьмичасовом сне» устарели. Учеными давно доказано, что для полноценного отдыха мозгу нужно не менее 8 часов здорового сна.

Секрет №4: Мнемотехника

То есть принцип запоминания путем ассоциирования. Чтобы запомнить новое имя – свяжите мысленно этого человека с давно знакомым. Для запоминания номера телефона подойдет напоминания какой-либо известной или памятной Вам даты, и т.д.

Секрет №5: Обучение и концентрация

Начните учить неизвестный Вам язык, овладейте новой компьютерной программой, музыкальным инструментом и прочее. Даже если Вам не удастся изучить предмет досконально, Вы заметите значительные улучшения памяти.

Секрет №6: Отдыхайте периодически

Давайте мозгу отдохнуть: концентрируйте внимание на незначительной детали (например, пятнышке на окне). Расслабьтесь, постарайтесь остановить мыслительный процесс, и ни о чем не думать.

Секрет №7: Занимайтесь спортом

Любой вид спорта, включая подвижные игры, которые скорее относятся к развлечениям, положительно влияют на память. Очень хорошо влияет на мозговую деятельность йога.

Надеемся, что наши несложные советы помогут Вам улучшить и сохранить память на долгие годы.

Мы не оформляем следующие виды документов:

  • Справки из диспансеров (ПНД, НД)
  • Справки для ГИБДД (ГАИ)
  • Справки на оружие
  • Медицинские книжки
  • Рецепты
Новости
20
фев
2017
Как наконец-то бросить курить и научиться рано вставать. Практические советы.
Наиболее распространенные вредные привычки - курение и чрезмерное употребление алкоголя.
18
фев
2017
Папиллома на языке: профилактика, диагностика, лечение
Более 70% населения планеты имеет папилломавирус. Он является причиной папиллом на языке, проявляя с
16
фев
2017
Как снизить риск заболеть гриппом и что делать при первых признаках болезни
Самым эффективным способом, который поможет избежать заболевания ГРИППом, по мнению врачей, является
Все новости

+7(495)649-88-27 Карта сайта